Rețete noi

Ce face cu adevărat cina de Ziua Recunoștinței corpului tău

Ce face cu adevărat cina de Ziua Recunoștinței corpului tău

istockphoto.com

Descompunem știința dintre tot ceea ce simți.

Mâncare excesivă este practic o necesitate de Ziua Recunoștinței. Probabil că există mai multe garnituri disponibile decât oamenii la masă. Familia ta servește acele alimente o dată pe an visezi de săptămâni întregi. Care nu ar fi exagera?

Faceți clic aici pentru prezentarea Ce cină de mulțumire face cu adevărat corpului dumneavoastră.

Într-o noapte de mâncare excesivă, corpul tău se strecoară - dar este îndoielnic că ai mâncat prea mult acea mult în această zi. Ai ieșit la cină, au participat la petreceriși frecventa alte adunări în care mâncarea este principalul eveniment și trăiește pentru a spune povestea. Chiar mănânci mult mai puțin în acele zile decât la masa de cină de Ziua Recunoștinței? Probabil ca nu. În plus, cu greu vrei să petreci cina confortabilă și încântătoare cu familia ta obsedându-vă de câte calorii vă puneți în gură.

Dacă te gândești nu dacă mănânci mai mult decât te concentrezi doar să te bucuri de mâncare, te restricționezi activ de la ceea ce vrei. Aceste gânduri restrictive se pot transforma foarte repede (gândiți-vă: „Mai bine lucrezi asta mâine” sau „dacă mergi câteva secunde, ești grosolan”) și îți pune un amortizor uriaș pe masă. În loc să vă simțiți înălțați, iubiți și hrăniți, veți începe să vă simțiți rușinați, anxioși și conștienți de corp.

Sincer, meritați mai bine din vacanță. Toate aceste gânduri presupun că mâncarea excesivă pentru o noapte îți va distruge corpul. Dar asta nu este adevărat. Am pătruns în știința tuturor și am descoperit ce se întâmplă cu adevărat corpului tău când îl supraîncărci cu umplutură și plăcintă.


5 moduri de a reduce balonarea rapid dacă mănânci prea mult la cina de Ziua Recunoștinței

Balonarea și Ziua Recunoștinței sunt sinonime. Unele dintre motivele pentru care sunt evidente - pentru unul, mănânci o grămadă de alimente. Mănâncând prea mult, prea repede vă poate copleși tractul gastro-intestinal, ceea ce poate încetini digestia și vă poate provoca o mulțime de disconfort imediat sub formă de gaze și distensie - AKA atunci când arătați fizic mai mare.

Dar nu doar faptul că mănânci mai mult decât ai consuma în mod normal. Tipul de mâncare pe care îl consumați poate duce, de asemenea, la balonare. „Mănâncăm lucruri pe care nu le-am mânca în mod normal”, spune Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonator de nutriție clinică pentru gastroenterologie, Spitalul Mount Sinai, „O mulțime din aceste alimente vor conține mai multe grăsimi și sare decât suntem obișnuiți să tolerăm, iar aceștia sunt doi factori uriași care pot contribui la balonare. & quot. Astfel, în timp ce piureul de cartofi, umplutura și curcanul ar putea fi delicioase, ele sunt, de asemenea, adesea super sărate și bogate în grăsimi (oh, salut, unt , nu v-am văzut acolo), care poate fi o rețetă pentru o mulțime de balonări legate de retenția de lichide și de gaze.

Asta nu este tot! Orele de ședere, tot alcoolul pe care îl bei și faptul că ești la masă să te certi cu familia între mușcături de sos de afine (vorbind în timp ce mănânci te face să înghiți mai mult aer), sunt toate lucrurile pe care Lisa Ganjhu, DO , gastroenterolog și profesor asociat clinic de medicină la NYU Langone Medical Center, spune SELF poate și va provoca balonare. Este doar un miracol dacă nu ieși de la masă și simți ca un plutitor Macy & # x27s Thanksgiving Day Parade.

Anul acesta, mulțumiți pentru aceste cinci moduri de a vă atenua balonarea provocată de festivitate - rapid. Nu este nevoie să vă resemnați într-un weekend de jambiere de patru zile.

Deși stând pe canapea și urmărind cu binge noi episoade de fetele Gilmore este tentant, Ganjhu spune că cel mai bun lucru pe care îl poți face imediat după cina din ziua T este să mergi la plimbare. "A face o plimbare este o modalitate excelentă de a stimula motilitatea gastrică", spune ea pentru SELF. În plus, ea și Manning sunt de acord că a face ceva fizic este probabil să te facă să te simți mai bine, iar Manning chiar sugerează să participi la un joc de fotbal de familie după cină. Practic, cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mâncarea va trece mai repede prin tractul GI.

Ceaiul de mentă este un bine-cunoscut ameliorator al durerilor de stomac. Asta pentru că acționează ca un antispasmodic al tractului gastrointestinal, ceea ce înseamnă pur și simplu că vă relaxează mușchii intestinali și ajută alimentele să treacă mai ușor. Deci, dacă chiar simțiți balonarea după cină, Ganjhu sugerează să optați pentru o ceașcă de ceai în locul unui alt cocktail.

Dacă vă simțiți foarte umflat (gândiți-vă, degetele umflate), probabil că vă confruntați cu o balonare legată de retenția de lichide. Consumul de apă, spune Manning SELF, este cel mai bun mod de a contracara acest lucru. "Dacă bei suficientă apă, vei înlocui toată sarea pe care ai mâncat-o", explică ea. Deși poate suna contraintuitiv, cu cât consumați mai multe lichide, cu atât corpul dumneavoastră va ține mai puțin.

Ganjhu sugerează să încercați ipostaze ușoare, cum ar fi Downward Dog and Child & # x27s Pose, pentru a vă ajuta să treceți gazul și să vă mișcați tractul gastro-intestinal. Dar Manning subliniază: „Unii oameni nu se simt bine într-o poziție aplecată, mai ales după ce au mâncat o mulțime de alimente.” Deci, dacă, în plus față de balonarea respectivă, te simți cam greață, poate vrei să omiți orice inversat. Mulți jură de Happy Baby că vor elibera gaze.

"Frecarea burticii printr-o mișcare circulară va ajuta la stimularea motilității gastrice, care vă poate ajuta să treceți gazele", spune Ganjhu SELF. „Este același lucru ca și când încerci să erupe un bebeluș.” Deci, dacă într-adevăr nu îți vine să cobori de pe canapea (noi nu te învinovățim!), acesta ar putea fi doar truc simplu pentru tine.

S-ar putea să vă placă, de asemenea: Cum să faceți o salată sănătoasă de borcan Mason Jar Kale


5 moduri de a reduce balonarea rapidă dacă mâncați prea mult la cina de Ziua Recunoștinței

Balonarea și Ziua Recunoștinței sunt sinonime. Unele dintre motivele pentru care sunt evidente - pentru unul, mănânci o grămadă de alimente. Mănâncând prea mult, prea repede vă poate copleși tractul gastro-intestinal, ceea ce poate încetini digestia și vă poate provoca o mulțime de disconfort imediat sub formă de gaze și distensie - AKA atunci când arătați fizic mai mare.

Dar nu doar faptul că mănânci mai mult decât ai consuma în mod normal. Tipul de mâncare pe care îl consumi poate duce, de asemenea, la balonare. „Mănâncăm lucruri pe care nu le-am mânca în mod normal”, spune Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonator de nutriție clinică pentru gastroenterologie, Spitalul Mount Sinai, „O mulțime din aceste alimente vor conține mai multe grăsimi și sare decât suntem obișnuiți să tolerăm, iar aceștia sunt doi factori uriași care pot contribui la balonare. & quot. Deci, în timp ce piureul de cartofi, umplutura și curcanul ar putea fi delicioase, ele sunt, de asemenea, foarte sărate și bogate în grăsimi (oh, salut, unt , nu v-am văzut acolo), care poate fi o rețetă pentru o mulțime de balonări legate de retenția de lichide și de gaze.

Asta nu este tot! Orele de ședere, tot alcoolul pe care îl bei și faptul că ești la masă să te certi cu familia între mușcături de sos de afine (vorbind în timp ce mănânci te face să înghiți mai mult aer), sunt toate lucrurile pe care Lisa Ganjhu, DO , gastroenterolog și profesor asociat clinic de medicină la NYU Langone Medical Center, spune SELF poate și va provoca balonare. Este doar un miracol dacă nu ieși de la masă și simți ca un plutitor Macy & # x27s Thanksgiving Day Parade.

Anul acesta, mulțumiți pentru aceste cinci moduri de a vă atenua balonarea provocată de festivitate - rapid. Nu este nevoie să vă resemnați la un weekend de patru jambiere de jambiere.

Deși stând pe canapea și urmărind cu binge noi episoade de fetele Gilmore este tentant, Ganjhu spune că cel mai bun lucru pe care îl poți face imediat după cina din ziua T este să mergi la plimbare. "A face o plimbare este o modalitate excelentă de a stimula motilitatea gastrică", spune ea pentru SELF. În plus, ea și Manning sunt de acord că a face ceva fizic este probabil să te facă să te simți mai bine, iar Manning chiar sugerează să participi la un joc de fotbal de familie după cină. Practic, cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mâncarea va trece mai repede prin tractul GI.

Ceaiul de mentă este un bine-cunoscut ameliorator al durerilor de stomac. Asta pentru că acționează ca un antispasmodic al tractului gastrointestinal, ceea ce înseamnă pur și simplu că vă relaxează mușchii intestinali și ajută alimentele să treacă mai ușor. Deci, dacă chiar simțiți balonarea după cină, Ganjhu sugerează să optați pentru o ceașcă de ceai în locul unui alt cocktail.

Dacă vă simțiți foarte umflat (gândiți-vă, ridicați degetele), probabil că vă confruntați cu o balonare legată de retenția de lichide. Consumul de apă, spune Manning SELF, este cel mai bun mod de a contracara acest lucru. "Dacă bei suficientă apă, vei înlocui toată sarea pe care ai mâncat-o", explică ea. Deși poate suna contraintuitiv, cu cât consumați mai multe lichide, cu atât corpul dumneavoastră va ține mai puțin.

Ganjhu sugerează să încercați ipostaze ușoare, cum ar fi Downward Dog and Child & # x27s Pose, pentru a vă ajuta să treceți gazul și să vă mișcați tractul gastro-intestinal. Dar Manning subliniază: „Unii oameni nu se simt bine într-o poziție aplecată, mai ales după ce au mâncat o mulțime de mâncare.” Deci, dacă, pe lângă balonarea respectivă, vă simțiți și greați, poate doriți să săriți orice inversat. Mulți jură de Happy Baby că vor elibera gaze.

"Frecarea burticii printr-o mișcare circulară va ajuta la stimularea motilității gastrice, care vă poate ajuta să treceți gazele", spune Ganjhu SELF. „Este același lucru ca și când încerci să erupe un bebeluș.” Deci, dacă chiar nu ai chef să cobori de pe canapea (nu te învinovățim!), acesta ar putea fi doar truc simplu pentru tine.

S-ar putea să vă placă, de asemenea: Cum să faceți o salată sănătoasă de borcan Mason Jar Kale


5 moduri de a reduce balonarea rapidă dacă mâncați prea mult la cina de Ziua Recunoștinței

Balonarea și Ziua Recunoștinței sunt sinonime. Unele dintre motivele pentru care sunt evidente - pentru unul, mâncați o grămadă de alimente. Mănâncând prea mult, prea repede vă poate copleși tractul gastro-intestinal, ceea ce poate încetini digestia și vă poate provoca o mulțime de disconfort imediat sub formă de gaze și distensie - AKA atunci când arătați fizic mai mare.

Dar nu doar faptul că mănânci mai mult decât ai consuma în mod normal. Tipul de mâncare pe care îl consumi poate duce, de asemenea, la balonare. „Mănâncăm lucruri pe care nu le-am mânca în mod normal”, spune Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonator de nutriție clinică pentru gastroenterologie, Spitalul Mount Sinai, „O mulțime din aceste alimente vor conține mai multe grăsimi și sare decât suntem obișnuiți să tolerăm, iar aceștia sunt doi factori uriași care pot contribui la balonare. & quot. Deci, în timp ce piureul de cartofi, umplutura și curcanul ar putea fi delicioase, ele sunt, de asemenea, foarte sărate și bogate în grăsimi (oh, salut, unt , nu v-am văzut acolo), care poate fi o rețetă pentru o mulțime de balonări legate de retenția de lichide și de gaze.

Asta nu este tot! Orele de ședere, tot alcoolul pe care îl bei și faptul că ești la masă să te certi cu familia între mușcături de sos de afine (vorbind în timp ce mănânci te face să înghiți mai mult aer), sunt toate lucrurile pe care Lisa Ganjhu, DO , gastroenterolog și profesor asociat clinic de medicină la NYU Langone Medical Center, spune SELF poate și va provoca balonare. Este doar un miracol dacă nu ieși de la masă și simți ca un plutitor Macy & # x27s Thanksgiving Day Parade.

Anul acesta, mulțumiți pentru aceste cinci moduri de a vă atenua balonarea provocată de festivitate - rapid. Nu este nevoie să vă resemnați într-un weekend de jambiere de patru zile.

Deși stând pe canapea și urmărind cu binge noi episoade de fetele Gilmore este tentant, Ganjhu spune că cel mai bun lucru pe care îl poți face imediat după cina din ziua T este să mergi la plimbare. "A face o plimbare este o modalitate excelentă de a stimula motilitatea gastrică", spune ea pentru SELF. În plus, ea și Manning sunt de acord că a face ceva fizic este probabil să te facă să te simți mai bine, iar Manning chiar sugerează să participi la un joc de fotbal de familie după cină. Practic, cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mâncarea va trece mai repede prin tractul GI.

Ceaiul de mentă este un bine-cunoscut ameliorator al durerilor de stomac. Asta pentru că acționează ca un antispasmodic al tractului gastrointestinal, ceea ce înseamnă pur și simplu că vă relaxează mușchii intestinali și ajută alimentele să treacă mai ușor. Deci, dacă chiar simțiți balonarea după cină, Ganjhu sugerează să optați pentru o ceașcă de ceai în locul unui alt cocktail.

Dacă vă simțiți foarte umflat (gândiți-vă, degetele umflate), probabil că vă confruntați cu o balonare legată de retenția de lichide. Consumul de apă, spune Manning SELF, este cel mai bun mod de a contracara acest lucru. "Dacă bei suficientă apă, vei înlocui toată sarea pe care ai mâncat-o", explică ea. Deși poate suna contraintuitiv, cu cât consumați mai multe lichide, cu atât corpul dumneavoastră va ține mai puțin.

Ganjhu sugerează să încercați ipostaze ușoare, cum ar fi Downward Dog and Child & # x27s Pose, pentru a vă ajuta să treceți gazul și să vă mișcați tractul gastro-intestinal. Dar Manning subliniază: „Unii oameni nu se simt bine într-o poziție aplecată, mai ales după ce au mâncat o mulțime de alimente.” Deci, dacă, în plus față de balonarea respectivă, te simți cam greață, poate vrei să omiți orice inversat. Mulți jură de Happy Baby că vor elibera gaze.

"Frecarea burticii printr-o mișcare circulară va ajuta la stimularea motilității gastrice, care vă poate ajuta să treceți gazele", a declarat Ganjhu pentru SELF. „Este același lucru ca și când încerci să erupe un bebeluș.” Deci, dacă într-adevăr nu îți vine să cobori de pe canapea (noi nu te învinovățim!), acesta ar putea fi doar truc simplu pentru tine.

S-ar putea să vă placă, de asemenea: Cum să faceți o salată sănătoasă de borcan Mason Jar Kale


5 moduri de a reduce balonarea rapid dacă mănânci prea mult la cina de Ziua Recunoștinței

Balonarea și Ziua Recunoștinței sunt sinonime. Unele dintre motivele pentru care sunt evidente - pentru unul, mâncați o grămadă de alimente. Mănâncând prea mult, prea repede vă poate copleși tractul gastro-intestinal, ceea ce poate încetini digestia și vă poate provoca o mulțime de disconfort imediat sub formă de gaze și distensie - AKA atunci când arătați fizic mai mare.

Dar nu doar faptul că mănânci mai mult decât ai consuma în mod normal. Tipul de mâncare pe care îl consumați poate duce, de asemenea, la balonare. „Mănâncăm lucruri pe care nu le-am mânca în mod normal”, spune Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonator de nutriție clinică pentru gastroenterologie, Spitalul Mount Sinai, „O mulțime din aceste alimente vor conține mai multe grăsimi și sare decât suntem obișnuiți să tolerăm, iar aceștia sunt doi factori uriași care pot contribui la balonare. & quot. Deci, în timp ce piureul de cartofi, umplutura și curcanul ar putea fi delicioase, ele sunt, de asemenea, foarte sărate și bogate în grăsimi (oh, salut, unt , nu v-am văzut acolo), care poate fi o rețetă pentru o mulțime de balonări legate de retenția de lichide și de gaze.

Asta nu este tot! Orele de ședere, tot alcoolul pe care îl bei și faptul că ești la masă să te certi cu familia între mușcături de sos de afine (vorbind în timp ce mănânci te face să înghiți mai mult aer), sunt toate lucrurile pe care Lisa Ganjhu, DO , gastroenterolog și profesor asociat clinic de medicină la NYU Langone Medical Center, spune SELF poate și va provoca balonare. Este doar un miracol dacă nu ieși de la masă și simți ca un plutitor Macy & # x27s Thanksgiving Day Parade.

Anul acesta, mulțumește pentru aceste cinci moduri de a atenua balonarea provocată de festivitate - rapid. Nu este nevoie să vă resemnați la un weekend de patru jambiere de jambiere.

Deși stând pe canapea și urmărind cu binge noi episoade de fetele Gilmore este tentant, Ganjhu spune că cel mai bun lucru pe care îl poți face imediat după cina din ziua T este să mergi la plimbare. "A face o plimbare este o modalitate excelentă de a stimula motilitatea gastrică", spune ea pentru SELF. În plus, ea și Manning sunt de acord că a face ceva fizic este probabil să te facă să te simți mai bine, iar Manning chiar sugerează să participi la un joc de fotbal de familie după cină. Practic, cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mâncarea va trece mai repede prin tractul GI.

Ceaiul de mentă este un bine-cunoscut ameliorator al durerilor de stomac. Asta pentru că acționează ca un antispasmodic al tractului gastrointestinal, ceea ce înseamnă pur și simplu că vă relaxează mușchii intestinali și ajută alimentele să treacă mai ușor. Deci, dacă chiar simțiți balonarea după cină, Ganjhu sugerează să optați pentru o ceașcă de ceai în locul unui alt cocktail.

Dacă vă simțiți foarte umflat (gândiți-vă, degetele umflate), probabil că vă confruntați cu o balonare legată de retenția de lichide. Consumul de apă, spune Manning SELF, este cel mai bun mod de a contracara acest lucru. "Dacă bei suficientă apă, vei înlocui toată sarea pe care ai mâncat-o", explică ea. Deși poate suna contraintuitiv, cu cât consumați mai multe lichide, cu atât corpul dumneavoastră va ține mai puțin.

Ganjhu sugerează să încercați ipostaze ușoare, cum ar fi Downward Dog and Child & # x27s Pose, pentru a vă ajuta să treceți gazul și să vă mișcați tractul gastro-intestinal. Dar Manning subliniază: „Unii oameni nu se simt bine într-o poziție aplecată, mai ales după ce au mâncat o mulțime de alimente.” Deci, dacă, în plus față de balonarea respectivă, te simți cam greață, poate vrei să omiți orice inversat. Mulți jură de Happy Baby că vor elibera gaze.

"Frecarea burticii printr-o mișcare circulară va ajuta la stimularea motilității gastrice, care vă poate ajuta să treceți gazele", spune Ganjhu SELF. „Este același lucru ca și când încerci să erupe un bebeluș.” Deci, dacă într-adevăr nu îți vine să cobori de pe canapea (noi nu te învinovățim!), acesta ar putea fi doar truc simplu pentru tine.

S-ar putea să vă placă, de asemenea: Cum să faceți o salată sănătoasă de borcan Mason Jar Kale


5 moduri de a reduce balonarea rapid dacă mănânci prea mult la cina de Ziua Recunoștinței

Balonarea și Ziua Recunoștinței sunt sinonime. Unele dintre motivele pentru care sunt evidente - pentru unul, mănânci o grămadă de alimente. Mănâncând prea mult, prea repede vă poate copleși tractul gastro-intestinal, ceea ce poate încetini digestia și vă poate provoca o mulțime de disconfort imediat sub formă de gaze și distensie - AKA atunci când arătați fizic mai mare.

Dar nu doar faptul că mănânci mai mult decât ai consuma în mod normal. Tipul de mâncare pe care îl consumați poate duce, de asemenea, la balonare. „Mănâncăm lucruri pe care nu le-am mânca în mod normal”, spune Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonator de nutriție clinică pentru gastroenterologie, Spitalul Mount Sinai, „O mulțime din aceste alimente vor conține mai multe grăsimi și sare decât suntem obișnuiți să tolerăm, iar aceștia sunt doi factori uriași care pot contribui la balonare. & quot. Deci, în timp ce piureul de cartofi, umplutura și curcanul ar putea fi delicioase, ele sunt, de asemenea, foarte sărate și bogate în grăsimi (oh, salut, unt , nu v-am văzut acolo), care poate fi o rețetă pentru o mulțime de balonări legate de retenția de lichide și de gaze.

Asta nu este tot! Orele de ședere, tot alcoolul pe care îl bei și faptul că ești la masă să te certi cu familia între mușcături de sos de afine (vorbind în timp ce mănânci te face să înghiți mai mult aer), sunt toate lucrurile pe care Lisa Ganjhu, DO , gastroenterolog și profesor asociat clinic de medicină la NYU Langone Medical Center, spune SELF poate și va provoca balonare. Este doar un miracol dacă nu ieși de la masă și simți ca un plutitor Macy & # x27s Thanksgiving Day Parade.

Anul acesta, mulțumește pentru aceste cinci moduri de a atenua balonarea provocată de festivitate - rapid. Nu este nevoie să vă resemnați într-un weekend de jambiere de patru zile.

Deși stând pe canapea și urmărind cu binge noi episoade de fetele Gilmore este tentant, Ganjhu spune că cel mai bun lucru pe care îl poți face imediat după cina din ziua T este să mergi la plimbare. "A face o plimbare este o modalitate excelentă de a stimula motilitatea gastrică", spune ea pentru SELF. În plus, ea și Manning sunt de acord că a face ceva fizic este probabil să te facă să te simți mai bine, iar Manning chiar sugerează să participi la un joc de fotbal de familie după cină. Practic, cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mâncarea va trece mai repede prin tractul GI.

Ceaiul de mentă este un bine-cunoscut ameliorator al durerilor de stomac. Asta pentru că acționează ca un antispasmodic al tractului gastrointestinal, ceea ce înseamnă pur și simplu că vă relaxează mușchii intestinali și ajută alimentele să treacă mai ușor. Deci, dacă chiar simțiți balonarea după cină, Ganjhu sugerează să optați pentru o ceașcă de ceai în locul unui alt cocktail.

Dacă vă simțiți foarte umflat (gândiți-vă, degetele umflate), probabil că vă confruntați cu o balonare legată de retenția de lichide. Consumul de apă, spune Manning SELF, este cel mai bun mod de a contracara acest lucru. "Dacă bei suficientă apă, vei înlocui toată sarea pe care ai mâncat-o", explică ea. Deși poate suna contraintuitiv, cu cât consumați mai multe lichide, cu atât corpul dumneavoastră va ține mai puțin.

Ganjhu sugerează să încercați ipostaze ușoare, cum ar fi Downward Dog and Child & # x27s Pose, pentru a vă ajuta să treceți gazul și să vă mișcați tractul gastro-intestinal. Dar Manning subliniază: „Unii oameni nu se simt bine într-o poziție aplecată, mai ales după ce au mâncat o mulțime de mâncare.” Deci, dacă, pe lângă balonarea respectivă, vă simțiți și greați, poate doriți să săriți orice inversat. Mulți jură de Happy Baby că vor elibera gaze.

"Frecarea burticii printr-o mișcare circulară va ajuta la stimularea motilității gastrice, care vă poate ajuta să treceți gazele", spune Ganjhu SELF. „Este același lucru ca și când încerci să erupe un bebeluș.” Deci, dacă chiar nu ai chef să cobori de pe canapea (nu te învinovățim!), acesta ar putea fi doar truc simplu pentru tine.

S-ar putea să vă placă, de asemenea: Cum să faceți o salată sănătoasă de borcan Mason Jar Kale


5 moduri de a reduce balonarea rapid dacă mănânci prea mult la cina de Ziua Recunoștinței

Balonarea și Ziua Recunoștinței sunt sinonime. Unele dintre motivele pentru care sunt evidente - pentru unul, mâncați o grămadă de alimente. Mănâncând prea mult, prea repede vă poate copleși tractul gastro-intestinal, ceea ce poate încetini digestia și vă poate provoca o mulțime de disconfort imediat sub formă de gaze și distensie - AKA atunci când arătați fizic mai mare.

Dar nu doar faptul că mănânci mai mult decât ai consuma în mod normal. Tipul de mâncare pe care îl consumați poate duce, de asemenea, la balonare. „Mănâncăm lucruri pe care nu le-am mânca în mod normal”, spune Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonator de nutriție clinică pentru gastroenterologie, Spitalul Mount Sinai, „O mulțime din aceste alimente vor conține mai multe grăsimi și sare decât suntem obișnuiți să tolerăm, iar aceștia sunt doi factori uriași care pot contribui la balonare. & quot. Deci, în timp ce piureul de cartofi, umplutura și curcanul ar putea fi delicioase, ele sunt, de asemenea, foarte sărate și bogate în grăsimi (oh, salut, unt , nu v-am văzut acolo), care poate fi o rețetă pentru o mulțime de balonări legate de retenția de lichide și de gaze.

Asta nu este tot! Orele de ședere, tot alcoolul pe care îl bei și faptul că ești la masă să te certi cu familia între mușcături de sos de afine (vorbind în timp ce mănânci te face să înghiți mai mult aer), sunt toate lucrurile pe care Lisa Ganjhu, DO , gastroenterolog și profesor asociat clinic de medicină la NYU Langone Medical Center, spune SELF poate și va provoca balonare. Este doar un miracol dacă nu ieși de la masă și simți ca un plutitor Macy & # x27s Thanksgiving Day Parade.

Anul acesta, mulțumește pentru aceste cinci moduri de a atenua balonarea provocată de festivitate - rapid. Nu este nevoie să vă resemnați într-un weekend de jambiere de patru zile.

Deși stând pe canapea și urmărind cu binge noi episoade de fetele Gilmore este tentant, Ganjhu spune că cel mai bun lucru pe care îl poți face imediat după cina din ziua T este să mergi la plimbare. "A face o plimbare este o modalitate excelentă de a stimula motilitatea gastrică", spune ea pentru SELF. În plus, ea și Manning sunt de acord că a face ceva fizic este probabil să te facă să te simți mai bine, iar Manning chiar sugerează să participi la un joc de fotbal de familie după cină. Practic, cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mâncarea va trece mai repede prin tractul GI.

Ceaiul de mentă este un bine-cunoscut ameliorator al durerilor de stomac. Asta pentru că acționează ca un antispasmodic al tractului gastrointestinal, ceea ce înseamnă pur și simplu că vă relaxează mușchii intestinali și ajută alimentele să treacă mai ușor. Deci, dacă chiar simțiți balonarea după cină, Ganjhu sugerează să optați pentru o ceașcă de ceai în locul unui alt cocktail.

Dacă vă simțiți foarte umflat (gândiți-vă, ridicați degetele), probabil că vă confruntați cu o balonare legată de retenția de lichide. Consumul de apă, spune Manning SELF, este cel mai bun mod de a contracara acest lucru. "Dacă bei suficientă apă, vei înlocui toată sarea pe care ai mâncat-o", explică ea. Deși poate suna contraintuitiv, cu cât consumați mai multe lichide, cu atât corpul dumneavoastră va ține mai puțin.

Ganjhu sugerează să încercați ipostaze ușoare, cum ar fi Downward Dog and Child & # x27s Pose, pentru a vă ajuta să treceți gazul și să vă mișcați tractul gastro-intestinal. Dar Manning subliniază: „Unii oameni nu se simt bine într-o poziție aplecată, mai ales după ce au mâncat o mulțime de alimente.” Deci, dacă, în plus față de balonarea respectivă, te simți cam greață, poate vrei să omiți orice inversat. Mulți jură de Happy Baby că vor elibera gaze.

"Frecarea burticii printr-o mișcare circulară va ajuta la stimularea motilității gastrice, care vă poate ajuta să treceți gazele", spune Ganjhu SELF. „Este același lucru ca și când încerci să erupe un bebeluș.” Deci, dacă într-adevăr nu îți vine să cobori de pe canapea (noi nu te învinovățim!), acesta ar putea fi doar truc simplu pentru tine.

S-ar putea să vă placă, de asemenea: Cum să faceți o salată sănătoasă de borcan Mason Jar Kale


5 moduri de a reduce balonarea rapidă dacă mâncați prea mult la cina de Ziua Recunoștinței

Balonarea și Ziua Recunoștinței sunt sinonime. Unele dintre motivele pentru care sunt evidente - pentru unul, mâncați o grămadă de alimente. Mănâncând prea mult, prea repede vă poate copleși tractul gastro-intestinal, ceea ce poate încetini digestia și vă poate provoca o mulțime de disconfort imediat sub formă de gaze și distensie - AKA atunci când arătați fizic mai mare.

Dar nu doar faptul că mănânci mai mult decât ai consuma în mod normal. Tipul de mâncare pe care îl consumați poate duce, de asemenea, la balonare. „Mănâncăm lucruri pe care nu le-am mânca în mod normal”, spune Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonator de nutriție clinică pentru gastroenterologie, Spitalul Mount Sinai, „O mulțime din aceste alimente vor conține mai multe grăsimi și sare decât suntem obișnuiți să tolerăm, iar aceștia sunt doi factori uriași care pot contribui la balonare. & quot. Astfel, în timp ce piureul de cartofi, umplutura și curcanul ar putea fi delicioase, ele sunt, de asemenea, adesea super sărate și bogate în grăsimi (oh, salut, unt , nu v-am văzut acolo), care poate fi o rețetă pentru o mulțime de balonări legate de retenția de lichide și de gaze.

Asta nu este tot! Orele de ședere, tot alcoolul pe care îl bei și faptul că ești la masă să te certi cu familia între mușcături de sos de afine (vorbind în timp ce mănânci te face să înghiți mai mult aer), sunt toate lucrurile pe care Lisa Ganjhu, DO , gastroenterolog și profesor asociat clinic de medicină la NYU Langone Medical Center, spune SELF poate și va provoca balonare. Este doar un miracol dacă nu ieși de la masă și simți ca un plutitor Macy & # x27s Thanksgiving Day Parade.

Anul acesta, mulțumește pentru aceste cinci moduri de a atenua balonarea provocată de festivitate - rapid. Nu este nevoie să vă resemnați într-un weekend de jambiere de patru zile.

Deși stând pe canapea și urmărind cu binge noi episoade de fetele Gilmore este tentant, Ganjhu spune că cel mai bun lucru pe care îl poți face imediat după cina din ziua T este să mergi la plimbare. "A face o plimbare este o modalitate excelentă de a stimula motilitatea gastrică", spune ea pentru SELF. În plus, ea și Manning sunt de acord că a face ceva fizic este probabil să te facă să te simți mai bine, iar Manning chiar sugerează să participi la un joc de fotbal de familie după cină. Practic, cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mâncarea va trece mai repede prin tractul GI.

Ceaiul de mentă este un bine-cunoscut ameliorator al durerilor de stomac. Asta pentru că acționează ca un antispasmodic al tractului gastrointestinal, ceea ce înseamnă pur și simplu că vă relaxează mușchii intestinali și ajută alimentele să treacă mai ușor. Deci, dacă chiar simțiți balonarea după cină, Ganjhu sugerează să optați pentru o ceașcă de ceai în locul unui alt cocktail.

Dacă vă simțiți foarte umflat (gândiți-vă, degetele umflate), probabil că vă confruntați cu o balonare legată de retenția de lichide. Consumul de apă, spune Manning SELF, este cel mai bun mod de a contracara acest lucru. "Dacă bei suficientă apă, vei înlocui toată sarea pe care ai mâncat-o", explică ea. Deși poate suna contraintuitiv, cu cât consumați mai multe lichide, cu atât corpul dumneavoastră va ține mai puțin.

Ganjhu sugerează să încercați ipostaze ușoare cum ar fi Downward Dog and Child & # x27s Pose pentru a vă ajuta să treceți gazele și să vă mișcați tractul gastro-intestinal. Dar Manning subliniază: „Unii oameni nu se simt bine într-o poziție aplecată, mai ales după ce au mâncat o mulțime de alimente.” Deci, dacă, în plus față de balonarea respectivă, te simți cam greață, poate vrei să omiți orice inversat. Mulți jură de Happy Baby că vor elibera gaze.

"Frecarea burticii printr-o mișcare circulară va ajuta la stimularea motilității gastrice, care vă poate ajuta să treceți gazele", spune Ganjhu SELF. „Este același lucru ca și când încerci să erupe un bebeluș.” Deci, dacă chiar nu ai chef să cobori de pe canapea (nu te învinovățim!), acesta ar putea fi doar truc simplu pentru tine.

S-ar putea să vă placă, de asemenea: Cum să faceți o salată sănătoasă de borcan Mason Jar Kale


5 moduri de a reduce balonarea rapid dacă mănânci prea mult la cina de Ziua Recunoștinței

Balonarea și Ziua Recunoștinței sunt sinonime. Unele dintre motivele pentru care sunt evidente - pentru unul, mâncați o grămadă de alimente. Mănâncând prea mult, prea repede vă poate copleși tractul gastro-intestinal, ceea ce poate încetini digestia și vă poate provoca o mulțime de disconfort imediat sub formă de gaze și distensie - AKA atunci când arătați fizic mai mare.

Dar nu doar faptul că mănânci mai mult decât ai consuma în mod normal. Tipul de mâncare pe care îl consumați poate duce, de asemenea, la balonare. „Mănâncăm lucruri pe care nu le-am mânca în mod normal”, spune Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordonator de nutriție clinică pentru gastroenterologie, Spitalul Mount Sinai, „O mulțime din aceste alimente vor conține mai multe grăsimi și sare decât suntem obișnuiți să tolerăm, iar aceștia sunt doi factori uriași care pot contribui la balonare. & quot. Deci, în timp ce piureul de cartofi, umplutura și curcanul ar putea fi delicioase, ele sunt, de asemenea, foarte sărate și bogate în grăsimi (oh, salut, unt , nu v-am văzut acolo), care poate fi o rețetă pentru o mulțime de balonări legate de retenția de lichide și de gaze.

Asta nu este tot! Orele de ședere, tot alcoolul pe care îl bei și faptul că ești la masă să te certi cu familia între mușcături de sos de afine (vorbind în timp ce mănânci te face să înghiți mai mult aer), sunt toate lucrurile pe care Lisa Ganjhu, DO , gastroenterolog și profesor asociat clinic de medicină la NYU Langone Medical Center, spune SELF poate și va provoca balonare. Este doar un miracol dacă nu ieși de la masă și simți ca un plutitor Macy & # x27s Thanksgiving Day Parade.

Anul acesta, mulțumește pentru aceste cinci moduri de a atenua balonarea provocată de festivitate - rapid. Nu este nevoie să vă resemnați într-un weekend de jambiere de patru zile.

Deși stând pe canapea și urmărind cu binge noi episoade de fetele Gilmore este tentant, Ganjhu spune că cel mai bun lucru pe care îl poți face imediat după cina din ziua T este să mergi la plimbare. "A face o plimbare este o modalitate excelentă de a stimula motilitatea gastrică", spune ea pentru SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


Priveste filmarea: Estou de Dieta: O que servir para as VISITAS? Karina Peloi (Decembrie 2021).